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早上第一杯水喝什么全世界医生都推荐它骑

2019-02-09 19:09:52 | 来源: 汤羹

早上第一杯水喝什么,全世界医生都推荐它

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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日本医学会的一项研究发现:水真的是一种治病良药。

其研究成果表明,只要喝水,就能100%预防、缓解甚至治疗以下21类疾病——

·头疼

·身体疼痛

·关节炎

·心跳过快

人与人之间有同情

·癫痫

·体脂过量

·支气管炎

冬听雪

·肺结核

·脑膜炎

·肾脏及泌尿疾病

·呕吐

·胃炎

·腹泻

·痔疮

·便秘

·糖尿病

·眼部疾病

·子宫疾病

·癌症

·月经紊乱

·耳鼻喉疾病

早上起床后,立马喝一杯水,据说是许多日本人的习惯做法。

这一杯水,应该选择什么水?有人喜欢咖啡、热茶,也有人偏爱冷水。无论选什么,只要是正常的水,都对健康有益。然而,如果让医生选择,他们将推荐温开水,清晨空腹喝一杯温水,老少咸宜的绝对正确选择。

美国《食物与营养科学》的指引指出:“医师们推荐早晨喝温开水,可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶,这有助于减少体内的自由基活动。”

早上喝温开水的7大好处

早上这杯温水,能为人体带来更多好处。

1. 增强消化能力

饮用温水,能够增加肠胃收缩能力,有助于消化系统之后一天的规律运作,更好吸收食物中的营养。但注意别在餐后喝冷水,那会产生反效果。冷水会令饮食中的油脂凝结,产生脂肪沉着体,不利消化。喝温水,则不存在此问题。

2. 改善血液循环

当你喝下一杯温水,

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神经系统积累的“缓存”及体内的脂肪存储,都可以慢慢排出体外。这个过程,也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素,这些最终将增进血液循环。温水也有缓和的效果,有助于放松肌肉,改善血液流动,从而令人精神焕发。

3. 有助控制体重

早上喝一杯温水,对减肥者尤其有好处。尽管8杯水本身最多让人多消耗8大卡的热量,相当于一块饼干。但晨起一杯温水,能提高体温,增加代谢速率,从而在一天中燃烧更多热量(脂肪)。如果在温水中加入柠檬,效果更佳,可以帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配提供果胶,因此也能调节食欲。

4. 防止排便不畅

许多人都存在排便不顺畅甚至便秘问题,这是由于肠道蠕动不力造成的结果,其中一个重要原因便是体内缺水。早上吃东西前先喝温水,可以增进肠胃运动,降低便秘风险。女性特别需要,因为女人体内荷尔蒙更多,更易发生便秘。

5. 缓解身体疼痛

女性来“大姨妈”时,人们的安慰中总是包含这一句话:多喝水。这非常有科学道理,温水能放松腹部肌肉,从而减轻痛经。事实上,温水能缓解的不只有经痛,它们能有效解决各种肌肉痛楚,因为温水增进毛细血管循环,可以让身体肌肉放松下来。

6. 延缓人体衰老

体内的毒素与“废物”越多,身体就越快衰老。有毒物质积累过多,就容易生病。温水有助于人体新陈代谢循环,并且能修复受损的皮肤细胞,提高皮肤弹性。

7. 提高睡眠质量

早上喝温水,晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水,便可令身体更加放松,松弛神经,增进睡眠。而且也对消除午夜饥饿感有帮助。

这样喝温水能治病

喝温水好处多,但什么是温开水?

水的特点是能吸收或释放热量,直至温度与环境趋同。

冰水、凉水、温水和热水,并没有具体定义,而且也会因应气温不同而有所不同。

不过,通常0~4度是为冰水,5~当时气温的温度则是凉水,35~55度接近人体温度的水即为温水,56度以上均为热水。

所以,温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35~55度,入口不觉冷的开水。

早起喝一杯温开水,已经能带来足够的好处。

不过,按日本的研究,如果要起到预防、治疗疾病的作用,那么又有不同的喝法。

1. 醒来后,刷牙前先饮用4杯160ml的温水——老弱病人群开始可能喝不下4杯水,可循序渐进,慢慢增加喝水量;

2. 刷牙漱口,过45分钟再吃早餐;

3. 三餐过15分钟之后,两小时内确保不吃不喝;

这一疗法,能令患有疾病的人也过上健康生活。但不同疾病,需要坚持不同的时间,才能见到成效。

·胃病、便秘,10日

·高血压、糖尿病,30日

·肺结核,90日

·癌症,180日

·关节炎患者第一周只需采取上述饮水疗法3天,第二周开始则需每日饮用

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