首页 >主食

健康红薯粥的做法

2019-05-16 12:46:36 | 来源: 主食

健康红薯粥的原料:红薯、小米面

健康红薯粥的做法:

1、小米面备用。

2、红薯去皮切成1公分左右的块。

3、起锅烧水,开锅后放红薯。

4、小米面加水调成稠糊。

5、红薯煮6分钟后放米糊进去,再煮3分钟即熟。

6、盛上1碗热腾腾的粥,真是既好吃又健康。

家常菜做法大全www.6a8a.com温馨提示:

红薯煮6分钟后放米糊进去,再煮3分钟即熟。

健康提示:

米饭:

1、米饭,是人们平常饮食中的主角之1;1味米饭,与5味调配,几近可以供给全身所需营养。大米性平、味甘; 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和5脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

2、米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸。糙米饭中的矿物资、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,但米饭中的赖氨酸含量较低。

红薯:

1、红薯,又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物资。

2、其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺少赖氨酸。但是很多人却还没成心识到。

3、吃红薯会不会令人发胖。根据科学研究,吃红薯是不会令人发胖的,相反红薯还是1种理想的减肥食品。

4、用红薯和粳米做出来的米饭营养就全面了,而且味道也很香甜呢。

食品相克:

红薯的糖分多,身体1时吸收不完,剩余部份停留在肠道里容易发酵,使腹部不适。中医认为,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

白癜风的诊断方式开封专业治疗牛皮癣的医院白癜风症状诊断之易混淆疾病解析

猜你喜欢